5 Cara Mudah Agar Kuat dan Tetap Tahan Puasa

Ingin tetap tahan berpuasa? Berikut adalah 5 Cara Agar Supaya dan Tetap Tahan Puasa yang di tulis sebagai kebutuhan orang yang ingin selalu merasa sehat untuk menjalankan puasa. Tentunya puasa akan berjalan dengan bahagia, jika kondisi fisik kita selama menjalaninya senantiasa dalam keadaan sehat. Berikut 5 Cara Agar Supaya dan Tetap Tahan Puasa untuk Anda.

1. Sahur di Ujung Waktu dan Segeralah Berbuka

Hal ini tentu akan membuat Anda lebih siap dalam menjalankan puasa, karena stok makanan akan bisa bertahan sampai berbuka. Kebiasaan makan sahur di awal waktu kurang baik bagi kesehatan. Dampak negatifnya adalah mata akan cepat ngantuk dan sholat shubuh bisa “terancam”. Anda bisa telusuri lebih jauh tentang manfaat mengapa kita dianjurkan untuk sahur di ujung waktu.

Dalam Al-Qur’an termaktub perintah ini:

“Dan makanlah kalian dan minumlah hingga terang bagi kalian benang putih dari benang hitam, yaitu sinar fajar.” [Al-Baqarah: 187]

Juga Ibnu Katsir pernah menuliskan dalam kitabnya:

“Umatku senantiasa berada dalam kebaikan selama mereka menyegerakan berbuka dan mengakhirkan sahur.” [Tafsir Ibnu Katsir – surat Al-Baqarah 187]

Untuk lebih lanjut tentang hikmah dari mengapa kita disarankan untuk sahur diujung waktu, mungkin Anda bisa cari referensi atau buku lain.

Selain sahur, tentunya adalah berbuka puasa yang harus di segerakan jika sudah waktunya tiba. Sebagaimana hadist nabi Muhammad saw :

Rasulullah juga menganjurkan kita untuk menyegerakan berbuka. Rasulullah bersabda, “Allah ‘Azza wa Jalla berfirman: Hamba-hamba-Ku yang paling Aku cintai adalah mereka yang paling menyegerakan berbuka.” (HR. Tirmidzi).

Jika sudah menjadi anjuran Rasulullah, maka hal itu adalah untuk kebaikan ummatnya.

2. Makan Dan Minum Yang Mengandung Memberikan Energi atau Tenaga

Perbanyaklah makan dan minun yang bisa menambah tenaga, karena hal ini untuk membuat kita tidak dalam kondisi kurang energi dalam berpuasa. Makanan dan minuman yang mengandung energi seperti: Kurma dan madu juga susu. Usahakan dimakan dan diminum ketika sahur dan berbuka. Hal ini akan membuat kita selalu dalam kondisi fit ketika berpuasa. Dan Rasulullah sudah melakukan hal tersebut. Kurangilah memimun es atau jangan minum sama sekali, karena es dapat membuat tubuh kita lemas atau kurang bertenaga.

3. Selalu Berolahraga Dengan teratur

Puasa bukan identik dengan malas, namun kita harus aktif. Olahraga adalah salah satu yang bisa membuat tubuh kita tetap segar selama berpuasa. Olahraga tidak harus di paksa, tapi disesuaikan dengan kondisi tubuh kita. Lari sudah menjadi bagian olahraga yang dapat membuat tubuh kita selalu bugar. Untuk olahraga harus ada jadwal rutin, jika bisa di lakukan tiap hari, maka itu lebih baik. Cukup 15 sampai 20 menit saja perhari. Pilihlah waktu pagi dan sore hari.

4. Atur Waktu Tidur

Banyak yang terjadi adalah di bulan puasa volume tidur semakin bertambah, hal ini tentu tidaklah baik. Walau bagaimana pun kebanyakan tidur bukanlah cermin pribadi muslim yang di anjurkan. Semakin sedikit waktu kita tidur, maka hal itu semakin baik. Bukan berarti penulis melarang untuk tidur, tapi perlu ada pengaturan dalam hal tidur.

5. Isi Waktu dengan Kegiatan Produktif

Perbanyaklah kegiatan yang produktif di bulan Ramadhan. Hal ini akan membuat Anda lebih aktif. Jauhkan dari bermalas-malasan. Kegiatan seperti baca Al Qur’an, menghafal dan mentadaburinya adalah kegiatan yang produktif.

Menulis juga kegiatan yang baik, dan masih banyak lagi. Artinya dalam berpuasa kita harus selalu mengisi dengan aktivitas yang bermanfaat. Karena segala perbuatan adalah berbuah pahala.

Itulah 5 Cara Agar Supaya dan Tetap Tahan Puasa yang silontong kabarkan dan semoga bermanfaat.